¿Que es meditación?

Hay miles de estudios que han demostrado que la meditación de atención plena puede tener un impacto positivo para la salud mental y física. Ya sea para minimizar estrés, restablecimiento en dormir, mejorando relaciones, o aumentando enfoque, los estudios muestran que la atención plena si funciona. Mientras los estudios sobre la atención plena, en específico los programas digitales, crecen, hay evidencia que el uso de ejercicios de atención plena apoyan para mejorar varios resultados físicos y mentales.

Pruébalo

La meditación es un viaje de toda la vida, y cada viaje empieza con un primer paso. En la aplicación de Headspace, ese primer paso te lleva a “Básico”, un curso en tres partes que está diseñado para ser la base de tu práctica. Básico 1, 2, y 3 – donde aprenderás técnicas que serán usadas en la serie de ejercicios a través de todos los cursos – cada sesión está compuesta por 10 sesiones, y aunque no es requisito completar todos los niveles, se aconseja tomarse su tiempo para trabajar a través de cada sesión para familiarizarse con la meditación y el estilo que Headspace enseña.

Ya que usted tenga más confianza sobre lo que está haciendo, existe una biblioteca entera de sesiones para explorar con diferentes cursos que se pueden aplicar en diferentes emociones y áreas de la vida.

Hemos incluido el curso entero de Básico (sesiones 1-10) debajo para que lo puedan poner a prueba.