Tren lento

Cuando te subes a un tren lento, pasa algo. Hay un deseo básico que se satisface por un lado, no es un tren rápido, pero por el otro no parece tener de moras. Simplemente vamos avanzando con lentitud por el paisaje y a su debido tiempo, llegaremos. Es inevitablemente agradable. Por supuesto que uno se sube a un tren para ir de un lugar a otro. Eso quiere decir que con quedarte en un solo lugar, logras tu meta, puedes relajarte y disfrutar del paisaje que pasa por tu ventana. Todo lo que podía hacerse se hizo. Lo único que queda es disfrutar de la tierra que se despliega á tu alrededor como una alfombra interminable para prepararnos para el viaje. Creo que siempre es una buena idea comenzar con una relajación breve. El de esta noche es un ejercicio de respiración muy sencillo. Entonces, cuando estés listo, comencemos antes que nada, encuentra una postura cómoda en tu cama y ahora lleva la atención á tu respiración. Notan que parte del cuerpo la sientes en la nariz, en la garganta, en el pecho, en el diafragma con el cuerpo suave y relajado. Y ahora vamos a inhalar profundamente en cuatro tiempos. Vamos a aguantar la respiración por otros cuatro tiempos y después vamos a exhalar en seis tiempos. Estás listo? Comencemos. Inhala en cuatro tiempos. Dos, tres, cuatro. Aguanta la respiración por cuatro tiempos dos, tres, cuatro. Y ahora exhala en seis tiempos dos, tres, cuatro, cinco, seis. Inhala en cuatro tiempos dos, tres, cuatro. Guarda la respiración por cuatro tiempos dos, tres, cuatro. Exhala en seis tiempos dos, tres, cuatro, cinco, seis. Inhala en cuatro Tiempos dos, tres, cuatro. Aguanta la respiración por cuatro tiempos dos, tres, cuatro. Exhala en seis tiempos dos, tres, cuatro, cinco, seis y naa en cuatro tiempos dos, tres, cuatro. Aguanta la respiración por cuatro tiempos dos, tres, cuatro. Exhala en seis, dos, tres, cuatro, cinco, seis. Perfecto. Ahora permite que tu respiración vuelva a su ritmo normal. Antes de siquiera ver el agua y hules el océano a través de la ventanilla abierta. Entra una brisa salada agitando las cortinas de terciopelo rojo. El tren siguiendo las vías hace una curva. De pronto el paisaje se abre y el color azul invade tu vista. Un azul de cielo despejado, un azul de olas bañando la costa el mar se extiende hasta el horizonte. Cubriéndolo todo de una gama de azules allá donde la corriente es fría y el agua profunda. Ves un azul oscuro intenso más cerca donde la corriente es cálida. Ves un azul verdoso aquí y allá. El sol se refleja en las olas, dándole el paisaje una tonalidad adicional. El agua turquesa de las olas choca contra la costa. Se convierte en espuma blanca. Luego, cuando cae la tarde, la marea sube y cubre las playas de arena. Quizás así es como inhala y exhala el océano. Los pastos altos que crecen entre las dunas se mecen saludando empujados por la brisa marina mientras el tren se aleja. Al pasar por un pueblito. El tren baja. La velocidad es un pueblito de casitas y jardines. Las vías del tren...