Tienda de antigüedades

Hola, gracias por acompañarnos en esta visita nocturna a la tienda de antigüedades. Si estás buscando un lugar acogedor para relajarte, esta es la opción perfecta cualquier día de la semana y es especialmente ideal en una noche lluviosa como esta es un lugar que casi parece existir fuera del espacio y el tiempo normales, un escondite para resguardarse de más que tan solo el clima. Antes de comenzar la visita, creo que podríamos hacer una relajación breve. El ejercicio de esta noche se llama tomar notas y ayuda a calmar la mente. Además, una vez que lo hayas aprendido, puedes usarlo si te despiertas durante la noche, vamos a contar respiraciones y luego simplemente vamos a tomar nota de los pensamientos y las sensaciones a medida que van surgiendo sin intentar cambiar nada. Simplemente etiquetamos los pensamientos como pensamientos y las sensaciones como sensaciones. Quizás parezca algo muy fácil, pero nos puede ayudar a crear distancia entre nosotros y los pensamientos entre nosotros y las sensaciones. Y así no nos enredamos tanto con ellos. Y entonces se crea un estado mental más tranquilo. En otras palabras, el estado mental ideal para un sueño suave relajado. Primero, tómate un momento para encontrar una postura cómoda aseg de estar tranquilo, cómodo y ahora comienza á respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Y con la próxima exhalación, permite que tu respiración vuelva á su ritmo normal. Siente el aire entrar y salir por la nariz. Siente el peso de tu cuerpo presionando hacia abajo contra la cama. Y cuando estés listo, comienza á contar las respiraciones uno, tu cuerpo sube dos, tu cuerpo baja y sigue así hasta llegar á 10. Cuando llegues á 10, puedes detenerte y volver á comenzar. Y si en algún momento te distraes en cuanto te des cuenta de que te distrajiste con un pensamiento, toma nota de que es un pensamiento y vuelve á llevar la atención á tu respiración. Y si surge una sensación, toma nota de que es una sensación y vuelve á llevar la atención á tu respiración. Toma nota de las distracciones de manera muy suave, casi sin esfuerzo. Es como si muy suavemente tocaras esas distracciones con una pluma como si fueran un vaso de cristal. Ahora voy á dejar que sigas unos momentos contando las respiraciones, tomando nota de los pensamientos ó las sensaciones que surjan y te distraigan. Perfecto. Si alguna vez te encontraste caminando por una calle tranquila bajo la lluvia, buscando algún lugar donde refugiarte. Seguro. Sabes el alivio que se siente al encontrar una tienda de antigüedades entre dos edificios residenciales. La ves una tienda hermosa con dos ventanales inmensos á cada lado de la puerta de entrada. Los ventanales están divididos en paneles cuadrados. Notas que el vidrio está ligeramente ondulado, lo que le da á toda la tienda un aire un poco irreal como un sueño, aunque no puedas creerlo. Esta tienda pintoresca está abierta todos los días. Después de todo, nunca se sabe a qué hora podría entrar un experto en antigüedades o algún transeunte curioso. Qué eres tú experto en antigüedades o transeunte curioso. Eso depende de ti en las noches lluviosas como...