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SleepcastTienda de antigüedades

Tienda de antigüedades

Dedica un tiempo a ti mismo en esta hermosa tienda de antigüedades en una noche lluviosa. Descubre algo nuevo cada vez que lo escuchas.

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Hola, me alegro mucho de que pudieras acompañarnos en esta visita nocturna a la tienda de antigüedades. Es un lugar fantástico para ir y dejar que la atmósfera nos envuelva y es especialmente ideal cuando llueve a cántaros afuera. Es un refugio tranquilo y acogedor. Casi parece existir fuera del espacio y el tiempo normales. Un escondite para resguardarse de más que tan solo el clima antes de comenzar la visita, creo que podríamos hacer una relajación breve esta noche. Vamos á hacer un ejercicio de visualización. Entonces, cuando estés listo, comencemos. Ahora tómate unos segundos para encontrar una postura cómoda, dejando ir el día, disfrutando de la sensación de haber hecho una pausa de no tener nada más que hacer. Y ahora vamos á llevar la atención á las diferentes partes del cuerpo conténtate en como los músculos del cuerpo se van apagando mientras se preparan para pasar la noche, haciendo que tu cuerpo se sienta descansado y tu mente en calma y ahora comienza desde los dedos de tus pies, notando como se apagan los músculos. Nota tus pies, las plantas de tus pies, todo se va apagando. Y en la parte inferior de tus piernas, deja ir cualquier tensión á medida que los músculos se van apagando. Ahora se disuelven todas las tensiones en los muslos. Deja ir esas tensiones. Y ahora nota como se apagan los músculos de tu cadera De tu pelvis. Todo se va preparando para la noche de la cintura para abajo, todo se siente relajado en calma. Y ahora nota cómo se apagan los músculos del estómago y de la parte baja de tu espalda. Se van apagando los músculos alrededor del diafragma, de tu pecho y de toda tu espalda. Ahora, cualquier músculo que no estés usando también se va apagando para pasar la noche. Tus hombros se van apagando ahora tus brazos y antebrazos también se apagan tus manos. Tus dedos también se van apagando. Nota cómo se apagan los músculos alrededor de la garganta y el cuello, los músculos de tu cabeza, tu cara, tu mandíbula, tus ojos, cualquier tensión se derrite á medida que todos los músculos se van apagando, los músculos se relajan en preparación para la noche y ahora permite que tus pensamientos fluyan libremente. Dales á tu cuerpo y á tu mente, el espacio que necesitan para descansar. Si alguna vez te encontraste caminando por una calle tranquila bajo la lluvia, buscando algún lugar donde refugiarte. Seguro. Sabes el alivio que se siente al encontrar una tienda de antigüedades entre dos edificios residenciales. La ves una tienda hermosa con dos ventanales inmensos á cada lado de la puerta de entrada. Los ventanales están divididos en paneles cuadrados. Notas que el vidrio está ligeramente ondulado, lo que le da á toda la tienda un aire un poco irreal como un sueño, aunque no puedas creerlo. Esta tienda pintoresca está abierta todos los días. Después de todo, nunca se sabe a qué hora podría entrar un experto en antigüedades o algún transeunte curioso. Qué eres tú experto en antigüedades o transeunte curioso. Eso depende de ti en las noches lluviosas como esta cuando se forma...

Details

TypeSleepcast
Duration45 min

About your teachers

  • A former Buddhist monk, Andy has guided people in meditation and mindfulness for 20 years. In his mission to make these practices accessible to all, he co-created the Headspace app in 2010.

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  • Eve is a mindfulness teacher, overseeing Headspace’s meditation curriculum. She is passionate about sharing meditation to help others feel less stressed and experience more compassion in their lives.

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  • As a meditation teacher, Dora encourages others to live, breathe, and be with the fullness of their experiences. She loves meditation’s power to create community and bring clarity to people’s minds.

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  • Kessonga has been an acupuncturists, therapist, and meditation teacher, working to bring mindfulness to the diverse populations of the world.

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  • Rosie Acosta has studied yoga and mindfulness for more than 20 years and taught for over a decade. Rosie’s mission is to help others overcome adversity and experience radical love.

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Rachel

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Changing my thoughts has allowed me to change my life.

Davide

London

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The stress and loneliness courses … taught me how to comfort myself.

Alicia

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Headspace provides me with … a connection to myself, and a disconnection from negative thoughts, feelings, and sensations.

Keri

UK

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