Monte Sueño

Buenas noches. Bien, venido al monte sueño. Sin duda acá las noches son especiales. Quizás tenes que pasar un rato sentado afuera, pero seguramente vas a ver algún pájaro o algún otro animalito que se refugia en la oscuridad. Algo que solo podés ver a la noche. Hay actividad durante el día y durante la noche, y este mundo nocturno de pájaros y animales no se parece en nada al mundo diurno. Lo mismo pasa con la mente, consiente y la mente durmiente, quizá así es como sueña el monte sueño antes de empezar, creo que estaría bueno hacer una relajación rápida esta noche. Vamos a ser un ejercicio de visualización. Entonces, cuando estés listo, empecemos. Y ahora tomate unos segundos para encontrar una postura cómoda, dejando ir el día, disfrutando de la sensación de haber hecho una pausa de no tener nada más que hacer. Y ahora vamos á llevar la atención á las diferentes partes del cuerpo observando cómo los músculos del cuerpo se van apagando mientras se preparan para pasar la noche, haciendo que tu cuerpo se sienta descansado y tu mente en calma y ahora desde los dedos de los pies, notando cómo se apagan los músculos, Nota tus pies, las plantas de tus pies, todo se va apagando. Y en la parte inferior de tus piernas, deja ir cualquier tensión a medida que los músculos se van apagando, ahora se disuelven todas las tensiones en los muslos. Dejas ir esas tensiones. Y ahora cómo se apagan los músculos de tu cadera de tu pelvis? Todo se va preparando para la noche de la cintura para abajo, todo se siente relajado y en calma. Y ahora nota cómo se apagan los músculos de la panza y de la parte baja de tu espalda. Se van apagando los músculos alrededor del diafragma, de tu pecho y de toda tu espalda. Ahora, cualquier músculo que no estés usando también se va apagando en preparación para la noche. Tus hombros se van apagando ahora tus brazos y ante brazos también se apagan tus manos. Tus dedos también se van apagando. Nota cómo se apagan los músculos alrededor de la garganta y el cuello, los músculos de tu cabeza, tu cara, la mandíbula, tus ojos, cualquier tensión se derrite, á medida que todos los músculos se van apagando, los músculos se relajan en preparación para la noche. Y ahora deja que tus pensamientos fluyan libremente. Dales á tu cuerpo y á tu mente, el espacio que necesitan para descansar. Todo está tranquilo en las laderas del monte sueño acá la noche cae como una sábana suave que va cubriendo todo el paisaje somno está tranquilo, pero no en silencio. La noche está llena de vida con búhos zo, rinos, grillos y árboles. El viento hace crujir las ramas. Se escucha el crepitar del fuego al quemar la madera. Es como si el paisaje cantara una canción, una serenata para ir a dormir. Una canción de cuna casi arrullando suavemente a la montaña para que se duerma. El cielo sobre tu cabeza está lleno de estrellas en una noche...