El muelle de los gatos

Hola, gracias por acompañarnos en la visita de esta noche al muelle de los gatos. Es un lugar hermoso para pasear durante la noche, especialmente si te gustan los barcos y, por supuesto, los gatos. Antes de comenzar el recorrido, es una buena idea hacer un ejercicio de relajación. El ejercicio de esta noche se llama tomar notas y ayuda a calmar la mente. Además, una vez que lo aprendes, incluso puedes usarlo si te despiertas durante la noche, vamos a contar respiraciones y luego suavemente vamos a tomar nota de los pensamientos y las sensaciones a medida que van surgiendo sin intentar cambiar nada. Simplemente etiquetemos los pensamientos como pensamientos y las sensaciones como sensaciones. Quizás parezca algo muy fácil, pero nos puede ayudar a crear distancia entre nosotros y los pensamientos entre nosotros y las sensaciones. Y así no nos enredamos tanto con ellos. Y entonces se crea un estado mental más tranquilo. En otras palabras, el estado mental ideal para un sueño suave relajado. Primero, tómate un momento para encontrar una postura cómoda asrate de estar tranquilo, cómodo y ahora comienza a respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Y con la próxima exhalación, permite que tu respiración vuelva a un ritmo normal. Siente el aire entrar y salir por la nariz. Siente el peso de tu cuerpo presionando hacia abajo contra la cama. Y cuando estés listo, comienza a contar las respiraciones. Tu cuerpo sube dos, tu cuerpo baja y sigue así hasta llegar a 10. Cuando llegues a 10, puedes detenerte y volver a comenzar. Y si en algún momento te distraes en cuanto te des cuenta de que te distrajiste con un pensamiento, toma nota de que es un pensamiento y vuelve a llevar la atención a tu respiración. Y si surge una sensación, toma nota de que es una sensación y vuelve a llevar la atención a tu respiración. Toma nota de las distracciones de manera muy suave, casi sin esfuerzo. Es como si muy suavemente tocaras esas distracciones con una pluma como si fueran un vaso de cristal. Ahora voy a dejar que sigas unos momentos contando las respiraciones, tomando nota de los pensamientos o las sensaciones que surjan y te distraigan. Perfecto. El muelle de los gatos está ubicado en la orilla de un río de aguas tranquilas donde hay muchos botes de colores anclados. Las personas que viven en esos botes son de lo más agradables, pero sin duda alguna, lo más encantador de todo el lugar son sus gatos. En cada bote vive por lo menos un gato y a veces incluso más. Si das un paseo por el muelle en la mañana o probablemente al atardecer el momento del día preferido de los felinos, seguramente te toparás con algunos de estos amigos de cuatro patas. El muelle no está abierto al público. Se necesita una llave para entrar. Si no, la única forma de echar un vistazo sería a través de la enredadera que cubre la puerta de hierro. Tendrías que encontrar el lugar exacto. Tal vez tendrías que meter la cabeza entre los barrotes de la...