En el condado de LA, somos más fuertes cuando estamos juntos
Los Ángeles, estamos atravesando la crisis actual juntos. Para ayudarte a navegar estos complicados momentos, Headspace se ha asociado con el Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles con la intención de brindar apoyo y recursos durante este momento tan difícil.
Regístrate para acceder a meditaciones, así como a ejercicios para dormir y moverse, diseñados para ayudarte a cuidar la mente. Sigue leyendo para explorar un contenido especial creado para LA. Porque, cuando cada uno se cuida, todos mejoramos.
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Los ejercicios de mindfulness y meditación de Headspace buscan ser una fuente de fortaleza y comodidad. Sin embargo, si tú o alguien que conoces está teniendo dificultades para lidiar con el estrés adicional que genera esta crisis, el Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles está disponible para brindar apoyo adicional en cualquier momento.
Llama al 800-854-7771 o visita DMH.LACounty.gov
Prueba estos ejercicios guiados para ayudarte a estresarte menos.
Aunque la idea es que la meditación ayude a sanar y a generar una sensación de seguridad, a veces, puede causar incomodidad. Estas meditaciones podrían hacer que te enfoques en tu cuerpo. Si eso te resulta incómodo, siéntete libre de detenerte cuando lo necesites. También te sugerimos que abras los ojos durante la meditación si eso te resulta más fácil.
Manejar la ansiedad
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Restauración
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Estrés
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Atravesar el cambio
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Deja atrás el día con historias, música y meditaciones que te ayudarán a relajar la mente antes de dormir.
Sueño, música para dormir
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Buenas noches (ejercicio de relajación)
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Jardines acuáticos (sleepcast)
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Caminar en casa
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Caminar afuera
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Si vives fuera del condado de los Ángeles, también puedes usar Headspace. Nuestra colección destacada, Estar en paz durante la tormenta, incluye más ejercicios que pueden ayudarte a sentirte mejor durante esta situación.